Continuaremos monitoreando las pautas de pandemia e implementando las precauciones apropiadas en el café and studio. Como tal, revisaremos el protocolo de máscara según sea necesario.
Actualmente, somos máscaras opcionales con los tapetes espaciados para mayor confianza. Las ventanas dentro del espacio de práctica de yoga permanecerán abiertas al igual que la puerta cuando sea necesario.
Como siempre, si no se siente bien, quédese en casa, ya que ofrecemos la mayoría de nuestras clases en Zoom y estamos más que felices de crear esa opción para usted si es necesario.
Trabajamos arduamente para mantener a MettaCaSa como un ambiente saludable y limpio para que todos vengan y disfruten, por lo que le pedimos que, si se siente un poco "fuera de lugar", respete el espacio de la misma manera que le gustaría que otros lo hicieran por usted.
¡Gracias por ser parte de la Comunidad MettaCaSa!
Niveles de clase
A cada una de nuestras clases se le asignará un nivel de la lista a continuación. Si su horario no le permite practicar al nivel que necesita, únase donde pueda y hágale saber al instructor dónde se encuentra para que pueda ayudarlo. Es posible que otros estudiantes también necesiten agregar una clase aquí o allá y con gusto nos acomodaremos.
Recomendamos encarecidamente tener accesorios de apoyo en espera para enriquecer aún más su práctica, independientemente de su nivel de práctica. Los bloques, las mantas, las correas o el equivalente contribuyen en gran medida a crear una práctica más sólida. Además, si está practicando en casa, es bueno tener una pared o puerta despejada en caso de que pueda beneficiarse del apoyo durante una postura de equilibrio o inversión._cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_
En el Nivel 1, comenzamos a explorar los Saludos al Sol y las posturas Básicas. Se dedica mucho tiempo a aprender los fundamentos y la alineación adecuada de Perro boca abajo, Tablón y Chaturanga. Mantenemos el ritmo lento para poder dedicar tiempo a alinear correctamente las posturas de pie. ¡Los principiantes absolutos comienzan aquí! Sin embargo, si tiene una práctica experimentada, tenga en cuenta que es más que bienvenido en esta clase; te pedimos que sigas el ritmo del profesor y de la clase.
Surya Namaskar (Saludos al sol) se exploran más profundamente, agregando Perro mirando hacia arriba. Aumentamos el ritmo y la dificultad desde el Nivel 1, agregando más poses de pie y explorando los componentes básicos que conducen a poses más complejas. Las flexiones hacia atrás son más profundas. Se les pide a las caderas y los hombros que hagan más. Todos los niveles son bienvenidos ya que esta es una clase de varios niveles, siéntase libre de aumentar o disminuir la clase para obtener lo que necesita._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_
Una clase vigorosa y enérgica para yoguis que quieren profundizar en su práctica. Surya Namaskar B crea una secuencia de flujo más exigente. Se exploran inversiones, equilibrios de brazos y poses intrincadas que incluyen flexiones hacia atrás profundas. Se sugiere experiencia. Si es nuevo en Yoga o está intensificando su práctica, tenga en cuenta que esta clase avanza rápidamente y debe descansar según sea necesario si el instructor no ofrece descansar con la frecuencia que usted espera.
En la clase Restaurativa, te relajas y te renuevas. Las posturas de yoga están totalmente respaldadas por accesorios (bloques, mantas, almohadones y correas) para que el cuerpo pueda relajarse. Esta forma de yoga está dirigida al sistema nervioso. Nos aleja de la 'lucha o
"vuelo" y permite que la mente-cuerpo "descanse y digiera". Recomendamos enfáticamente tener disponibles bloques de yoga, 1 o 2 mantas y una correa, aunque no son obligatorios. Los almohadones o almohadas firmes son una ventaja. Si estás en casa, las latas de sopa, los rollos de papel higiénico, los libros, las toallas y la faja de la bata de baño funcionan muy bien. ¡Ser creativo! Tráete a ti mismo y a tu aliento y espera ser refrescado y renovado. Esta clase es muy recomendable para todos los niveles de práctica al menos una vez por semana.
Yinyasa es la combinación perfecta de Yin Yoga y Vinyasa Flow Yoga. En esta clase, ambos estilos de Yoga se practican a lo largo de la clase dejándolo relajado y renovado. Yin Yoga es exactamente lo contrario de Yang (Vinyasa Flow) Yoga. Si bien muchas de las posturas que se practican durante una clase de Yin Yoga son iguales o similares a las de Yang, el enfoque y la duración de cualquier postura son más largos y, a menudo, se modifican para que sean más accesibles para el estudiante. Las posturas se llevan a cabo de 3 a 5 minutos y ofrecen un "estrés" seguro en las capas más profundas de los tejidos conectivos y se practican principalmente ya sea acostado o sentado. Sin embargo, hay muy pocas poses de pie en una clase estricta de Yin; en Yinyasa, obtienes una cantidad uniforme de ambos. Los propósitos de Yin Yoga varían de la misma manera que varían los propósitos de Yang Yoga; liberación muscular, mayor rango de movimiento y flexibilidad, mayor rango de capacidad respiratoria y una activación general del flujo de energía (Prana) en el sistema, entre otras oportunidades beneficiosas para el cuerpo físico, emocional, mental y espiritual._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_
Nota: Yin/Yinyasa es (principalmente) una clase de Nivel 2.