Nous continuerons de surveiller les directives pandémiques et de mettre en œuvre les précautions appropriées dans le café and studio. En tant que tel, nous réviserons le protocole de masque au besoin.
Actuellement, nous sommes masque en option avec les tapis espacés pour plus de confiance. Les fenêtres à l'intérieur de l'espace de pratique du yoga resteront ouvertes ainsi que la porte en cas de besoin.
Comme toujours, si vous ne vous sentez pas bien, veuillez rester à la maison car nous proposons la majorité de nos cours sur Zoom et sommes plus qu'heureux de créer cette option pour vous si nécessaire.
Nous travaillons dur pour que MettaCaSa reste un environnement sain et propre pour que tout le monde puisse en profiter. Nous vous demandons donc, si vous vous sentez le moins du monde "off", de respecter l'espace de la même manière que vous voudriez que les autres le fassent pour vous.
Merci de faire partie de la communauté MettaCaSa !
Niveaux de classe
Chacune de nos classes sera désignée par un niveau dans la liste ci-dessous. Si votre emploi du temps ne vous permet pas de pratiquer au niveau dont vous avez besoin, veuillez participer là où vous le pouvez et faites savoir à l'instructeur où vous en êtes afin qu'il puisse vous aider. Il est possible que d'autres étudiants aient également besoin d'un cours ajouté ici ou là et nous nous ferons un plaisir de nous y adapter.
Nous vous recommandons fortement d'avoir des accessoires de soutien en attente pour enrichir davantage votre pratique, quel que soit votre niveau de pratique. Les blocs, les couvertures, les sangles ou l'équivalent contribuent grandement à créer une pratique plus solide. De plus, si vous pratiquez à la maison, il est agréable d'avoir un mur ou une porte dégagée au cas où vous pourriez bénéficier du soutien lors d'une pose d'équilibre ou d'inversion._cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_
Au niveau 1, nous commençons à explorer les salutations au soleil et les postures de base. Beaucoup de temps est passé à apprendre les bases et le bon alignement du chien orienté vers le bas, de la planche et du Chaturanga. Nous gardons le rythme lent afin que nous puissions passer du temps à aligner correctement les poses debout. Les débutants absolus commencent ici ! Si vous avez une pratique expérimentée, veuillez noter que vous êtes plus que bienvenu dans cette classe, cependant; nous vous demandons de rester au rythme du professeur et de la classe.
Surya Namaskar (Salutations au soleil) sont explorées plus en profondeur, en ajoutant Chien orienté vers le haut. Nous augmentons le rythme et la difficulté à partir du niveau 1, en ajoutant plus de poses debout et en explorant les blocs de construction qui mènent à des poses plus complexes. Les backbends vont plus loin. Les hanches et les épaules sont priées d'en faire plus. Tous les niveaux sont les bienvenus car il s'agit d'un cours à plusieurs niveaux, n'hésitez pas à ajouter ou à diminuer le cours pour obtenir ce dont vous avez besoin._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_
Un cours vigoureux et énergique pour les yogis qui veulent approfondir leur pratique. Surya Namaskar B crée une séquence de flux plus exigeante. Les inversions, les équilibres des bras et les poses complexes, y compris les backbends profonds, sont explorés. L'expérience est suggérée. Si vous êtes nouveau dans le yoga ou si vous intensifiez votre pratique, veuillez noter que ce cours se déroule rapidement et que le repos doit être pris au besoin si l'instructeur ne propose pas de repos aussi souvent que vous pourriez l'espérer !
En cours de restauration, vous vous détendez et vous renouvelez. Les postures de yoga sont entièrement soutenues par des accessoires - blocs, couvertures, traversins et sangles - afin que le corps puisse se relâcher. Cette forme de yoga s'adresse au système nerveux. Cela nous éloigne du 'combat or
fuite » et permet à l'esprit-corps de « se reposer et de digérer ». Nous vous suggérons fortement d'avoir des blocs de yoga, 1-2 couvertures et une sangle disponibles, bien qu'ils ne soient pas obligatoires. Des traversins ou des oreillers fermes sont un plus. Si vous êtes à la maison, les boîtes de soupe, les rouleaux de papier toilette, les livres, les serviettes et la ceinture de peignoir fonctionnent très bien ! Sois créatif! Apportez-vous et votre souffle et attendez-vous à être rafraîchi et renouvelé. Ce cours est fortement recommandé pour tous les niveaux de pratique au moins une fois par semaine.
Yinyasa est le mélange parfait du Yin Yoga et du Vinyasa Flow Yoga. Dans ce cours, les deux styles de yoga sont pratiqués tout au long du cours, vous laissant à la fois détendu et rafraîchi. Le Yin Yoga est l'exact opposé du Yoga Yang (Vinyasa Flow). Alors que de nombreuses poses pratiquées pendant un cours de Yin Yoga sont identiques ou similaires au Yang, l'approche et la durée d'une pose donnée sont plus longues et souvent modifiées pour la rendre plus accessible à l'étudiant. Les poses durent de 3 à 5 minutes offrant un "stress" sûr sur les couches profondes des tissus conjonctifs et sont principalement pratiquées en position allongée ou assise. Il y a cependant très peu de poses debout dans une classe stricte de Yin ; à Yinyasa, vous obtenez une quantité égale des deux. Les objectifs du Yin Yoga varient de la même manière que les objectifs du Yang Yoga ; libération musculaire, amplitude de mouvement et flexibilité accrues, plus grande amplitude de capacité respiratoire et activation globale du flux d'énergie (Prana) dans le système - entre autres opportunités bénéfiques pour le corps physique, émotionnel, mental et spirituel._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_
Remarque : Yin/Yinyasa est (principalement) une classe de niveau 2.
Notre programme pour enfants s'étend des toutes premières années jusqu'à l'adolescence et couvre de nombreuses traditions de yoga, y compris les poses, la respiration, la méditation et la pleine conscience. Nous offrons un espace invitant et accueillant à tous les enfants pour qu'ils puissent s'étirer, respirer et grandir.